Бывшая Королева джунглей, a потребовалось всего пять месяцев, чтобы бросить массивные шесть размеров одежды и четыре камня!

0
Бывшая Королева джунглей, a потребовалось всего пять месяцев, чтобы бросить массивные шесть размеров одежды и четыре камня!

План диеты Вики Паттисон показал!

Бывшая Королева джунглей, a потребовалось всего пять месяцев, чтобы бросить массивные шесть размеров одежды и четыре камня!

Теги: знаменитости потеря веса
Да, вот план диеты Вики Паттисон показал

Когда она была коронована новой Королевой джунглей, Джорди Шор стар Вики Паттисон, 26 лет, приступила к получению лучшего тела. Готов признать, что она страдала от обратной дисморфии тела – она считала, что она была размером 10, когда она была на самом деле размером 16 – потребовалась серьезная сила воли, чтобы похудеть и получить отличную форму, прежде чем отправиться в Австралию.

Теперь наставничество в новом шоу, Ex On The Beach: Body SOS, Vicky поможет 16 людям, которые чувствуют себя непригодными и нездоровыми, превратить свои тела в течение 12-недельного периода. Но что достижимо за это время? «Когда я похудел несколько лет назад, я потерял три камня за шесть месяцев – так что это было бы полтора камня за 12 недель”, — сказала она Metro. «У нас была одна девушка, которая потеряла четыре камня… но это зависит от человека.”

И ее фитнес-вдохновение? «Перри [из Little Mix] выглядит фантастически в данный момент – у нее такая прекрасная задница. Прекрасные подтянутые ножки и шикарная задница. У нее немного Кривой к ней. Я увидел ее фотографии и пошел прямо к стойке.”

план диеты Вики паттисон

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

Vicky упало 4 камень путем окапывать еду и спирт старья и переключать к здоровому диетпитанию 3 низкого карбюратора, высоким-еды протеина день, разрабатывая к тренировкам высокой энергии, котор вы можете найти на ее Лучш-продавая 7 дне тонком DVD и snacking на здоровых адвокатских сословиях от ее ряда V-Nutrtion. И потому что план потери веса который работает долгосрочность, вы можете последовать за нашим исключительным 5-дневным планом положенным совместно nutritionist Vicky, Anthea McCourtie, для того чтобы помочь пинку начать ваше диетпитание и потерять до 10lbs в как раз 10 днях!

План диеты Вики Паттисон…
День 1

ЗАВТРАК
Cherry Choc Протеиновый Коктейль
Смешайте 3 ст. л. замороженной вишни без косточек с 1 В питание шоколад шелк мини:встряхнуть, 1Ž2 банан, 1Ž2 авокадо, 1 ст. л. миндального масла, 1 ст. л. сырого какао-порошка, с 11Ž2 чашки кокосовой воды в блендере до однородной массы

Середина утра
1 яблоко среднего размера с 5 бразильскими орехами

ОБЕД
Фриттата (делает 2 порции)
6 средних яиц, 1 зубчик чеснока, раздавленный, 1 кабачок, нарезанный, 1Ž2 красный перец , нарезанный, 1 горсть томатов Черри, разрезанных пополам, 1 горсть грибов шиитаке, нарезанных, 1 ст. л. кокосового масла, по щепотке морской соли и перца. Разрежьте фриттату на четверти с помощью шпателя и подавайте 2 четверти на обед

Середина дня
2 овсяные лепешки, намазать 1 ст. л. хумуса

Обед
Курица гриль и песто с пюре из цветной капусты
1 грудка курицы, лимонный сок, 1 порция цветного пюре, 1 столовая ложка базилика песто, 3 столовые ложки гороха.


День 2

На подъеме
Сок 1/2 лимона выжатый в 1 кружке теплой воды

ЗАВТРАК
2 яйца омлет на 1 ломтик цельнозерновой или зернохранилища тост.

Середина утра
V питание оранжевый шоколад чип Мини-бар

ОБЕД
Фриттата (2-я порция с 1-го дня) с зеленым салатом.

Середина дня
1 нектарин с 1 небольшой горсткой тыквенных семечек.

ОБЕД
Постный фарш из говядины, томатный соус и овощная паста (фарш из говядины составляет 4 порции, которые могут быть упакованы и заморожены в отдельных порциях после охлаждения)
500г постного говяжьего фарша, 1 луковица, нарезанный кубиками, 1 ч. л. кокосового масла, 1 большая баночка томатно-базиликового соуса, 1 большая морковь, 1 цуккини, черточка оливкового масла, щепотка морской соли

День 3

На подъеме
Сок 1/2 лимона выжатый в 1 кружке теплой воды

ЗАВТРАК
100 г натурального греческого йогурта с горстью черники, 1 ст. л. мюсли

Середина утра
5 помидоров Черри и 2 столовые ложки хумуса (для купания)

ОБЕД
Ржаной хлеб и бутерброд с хумусом
2 ломтика поджаренного ржаного хлеба, 2 ст. л. хумуса, 1 нарезанный помидор, 1Ž2 ломтик огурца, 1Ž4 нарезанный красный перец

Середина дня
Маленькие овощные чипсы
ОБЕД
Жаркое из индейки с лапшой соба (2 порции)
2 ч. л. кокосового масла, 1 зубчик чеснока, 1 ч. л. рубленого имбиря, 1 ч. л. рубленого перца Чили, 200 г индейки грудки тонко нарезанной, 1 каждая морковь, кабачок и красный перец все тонко нарезанные, горсть капусты, несколько тире соевого соуса тамари, 100 г лапши соба (гречневая)

День 4

На подъеме
Сок 1/2 лимона выжатый в 1 кружке теплой воды

ЗАВТРАК
Омлет Из Шпината
2 яйца, 1 ч. л. кокосового масла, горсть мелко нарезанного шпината, подавать с кусочком поджаренного ржаного хлеба.
Середина утра
1 яблоко, нарезанное на четверти, намазать 1 ст. л. миндального масла

ОБЕД
Салат из копченой скумбрии и сырой капусты (салат из капусты 3-4 порции)
1 мешок кудрявая капуста, 1 авокадо, очищенный и нарезанный, сок 1Ž2 лимона, 1 щепотка морской соли, 2 помидора, порезанных на четвертинки. 1 крупная морковь, натертая на терке, 60г маслин черных, рубленая, 1 горсть смешанных семян (кунжут, подсолнечник, тыква, конопля)

Середина дня
2 кубика сыра, горсть винограда

ОБЕД
Розмарин и бальзамическая курица с киноа (2 порции киноа)
1 куриная грудка, оливковое масло, 1 зубчик чеснока, измельченный, 1 ч. л. листьев розмарина, измельченный, 1 ст. л. бальзамического уксуса, 3 ст. л. квиноа промытой, 1 горсть цветков брокколи, 1 нарезанная морковь

День 5

На подъеме
Сок 1/2 лимона выжатый в 1 кружке теплой воды

ЗАВТРАК
1 небольшая миска каши с 2tbsp полу обезжиренного молока, горсть свежей черники.

Середина утра
Горсть миндаля

ОБЕД
Салат из курицы и коричневого риса

100 г измельченной вареной курицы, чашка 1Ž4, приготовленная из коричневого риса, 2 листа салата, порезанный, 1 вареная свекла, нарезанная кубиками, 1 помидор, нарезанный. Для заправки-1 ст. л. конопляного или льняного масла, сок 1ž2 лимона, 1 ч. л. яблочного уксуса. Смешайте ингредиенты салата вместе и залейте заправочные ингредиенты перед подачей на стол.

Середина дня
2 цельнозерновые рисовые лепешки с 1 ст. л. масла кешью и 1 нарезанным бананом

ОБЕД
1 среднее филе лосося подается с 3tbsp сладкий картофель пюре и брокколи
Вики 3 день slim-Down секрет
Недавно 29-летняя телезвезда продемонстрировала еще более тонкий кадр через серию показательных снимков на своем аккаунте Instagram. Потрясающая стройная звезда опубликовала фотографии вместе с подписью, раскрывающей, как она достигла своего удивительного тела бикини ко времени праздника:

Рад сообщить, что после 3 дней в Сочном оазисе @ jasonvale вся моя тяжелая работа окупается! Я тренировался и относительно хорошо, прежде чем выйти сюда, поэтому теперь сок просто дает мне последний маленький толчок, в котором я нуждался!! Я вижу определение! Я вижу мускулы! У нас есть прогресс! Ура!

LEAVE A REPLY